Ontspannings kinesitherapie
Door relaxatietherapie ervaar je meer innerlijke rust, is je lichaam meer ontspannen, ga je minder piekeren en kan je beter slapen. Ontspannen betekent: “rust brengen in je lichaam en geest” of “verminderen van spanning door een lichte of aangename activiteit”.
Relaxatietherapie is een specialisatie binnen de kinesitherapie. Het is een vorm van ontspanning, gebaseerd op wetenschappelijk bewezen methodes zoals autogene training van Schultz of progressieve relaxatie van Jacobson.
Je leert ontspanningsmethodes die je snel en makkelijk kan gebruiken in veel situaties (zoals een examen, drukke werkdag, files, een stressvolle vergadering, veel lawaai, een presentatie, in je bed…).
Inhoud?
Tijdens relaxatietherapie leer je verschillende ontspanningsmethodes om geest en lichaam te ontspannen.
Ademhalingsoefeningen.
Meditatie en visualisatie.
Klassieke ontspanningstechnieken zoals progressieve relaxatie van Jacobson, autogene training van Schultz.
Massage.
Bio – energetica oefeningen.
Mindfulness, aandachtsoefeningen.
Lichaamsbewustzijnsoefeningen.
Eenvoudige yoga oefeningen & stretching.
Relaxatietherapie volgens deze principes
Doe-training met huiswerkopdrachten.
Aanleren van een mix van ontspannende, stressontladende en energiegevende oefeningen.
Oefeningen voor thuis, op je werk of in je bed om beter te slapen.
Ontspanningstechnieken die je snel & makkelijk kan gebruiken in veel situaties.
Wat leer je tijdens relaxatietherapie?
Je leert makkelijker te ontspannen in stresssituaties
.
Je leert je hoofd ‘tot rust’ brengen en minder te piekeren.
Je leert je meer bewust te worden van stresssignalen in je lichaam.
Wat zijn de sterktes van relaxatietherapie?
Wetenschappelijk onderbouwde en bewezen technieken.
Ontspanningsoefeningen zijn niet duur, vragen weinig tijd en zijn overal bruikbaar.
Makkelijk en bruikbare methodes voor het loslaten van stress & spanningen
Snelle en zichtbare resultaten.